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哑铃中级健身阶段！这是一个布满挑战的阶段，要求你不竭寻求极致健身。此阶段对初学者的体力和耐力有更高的要求，需要加年夜练习强度和难度，不竭冲破小我极限，不竭前进。你需要在健身健良图划中公道放置时候，增添活动量，增添负荷，将对肌肉的刺激加深，才能使肌肉加倍坚实、坚固、肌肉线条加倍较着。

哑铃中级健身阶段是你更高尺度更高要求阶段，这一阶段的肌肉体积比低级期间增加迟缓但增幅小，表现出健美的线条，让人感应布满气力。是以，在这段时候内，杰出的练习打算将很是主要，建议每周进行3-4次熬炼，每次8-10个动作，而熬炼时候可选择下战书或晚上，如礼拜1、2、4、五，全身肌肉的练习定会让你取得最好结果。

超出极限，铸造身体！假如你想挑战自我、超出极限，那末天天的健身健良图划都应当如斯！在你的练习进程中，每一个操练都需要3-4组，而重点动作则需要每一个操练5-6组，但是总组数必然不克不及跨越50组！

你能够做更多、更好的熬炼！在健身健良图划中不竭鞭策本身的极限，才能让身体真正铸造得加倍完善！只要常常挑战自我，才能不竭成长，不竭前进！这不但仅是一种健旺的体格，还可让你在糊口中揭示加倍自傲、坚韧的立场！

作者：若干@

挥洒汗水，刻造健康！健身健良图划行将出发！哑铃健身是一项布满挑战的活动，需要您不竭挑战自我，充实阐扬本身的潜力！不管您是业余快乐喜爱者仍是专业人士，我们都努力在为您供给最专业、周全的哑铃健身常识。

对峙天天的操练打算，制造健美身段！每一个人都能够具有一副超凡的身段，而且完全掌控本身的健康！只需您对峙天天的健身打算，把握科学的哑铃健身技能，精准的饮食计划，就必然能制造健康、自傲、漂亮的身段！

哑铃健身吧，让挑战成为常态！哑铃健身吧将为您供给完全的健身课程，助力您成为哑铃健身的专家！不竭挑战自我，让挑战成为常态，您将缔造出完善的身段，也将披发出自傲、坚韧和无尽的能量！

修订在2011.03.18哑铃健康吧努力在为您供给最专业周全的哑铃健身常识.

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